人天生就會想要進步跟成長，但是在進步成長過程當中，難免會遇到想要逃避跟耍廢的時候，然後越逃避越耍廢反而越焦慮，到最後覺得自己的生活失序，不知道該如何找回控制感，也害怕面對自己現在遇到的問題，不知道該如何做解決。
今天這篇文章，將和你分享，當你覺得自己生活失序，找不到平衡點，或者是不知道該怎麼樣找回控制感時，該怎麼辦。
為什麼會逃避
其實多數時候會逃避的最大的原因，是因爲你不知道該怎麼做，而且也不知道該如何開始，就會越想越多、越想越複雜，久而久之就會想要逃避，事情一拖再拖，到最後反而會演變成一發不可收拾的地步，逐漸失去控制。
所以當你開始逃避的時候，其實你應該要先反問自己的是，你到底在逃避些什麼，先學會正視你正在逃避的事情，這時你才能更清楚知道，該如何解決問題。
解決逃避的第一步：先接受再盤點
焦慮是天性，焦慮是人性，你不要害怕自己在焦慮，先接受焦慮，然後接受完焦慮之後，進行自己的現況盤點。
為什麼要先進行現況盤點呢？其實是因為當你會覺得焦慮，是因為你不知道現在是什麼情況，以及未來會發生什麼事，所以才會越想越多，越來越焦慮。而盤點現況可以幫助你至少先掌握現在發生什麼事了，先降低你部分的焦慮。
那盤點的方式也很簡單，拿出一本筆記本，當作你的失控筆記本，把你覺得失控的事情，寫在這個筆記本上面，條列出失控的事情有哪些，以及他為什麼失控。而這時候有一個小技巧要留意，「千萬不要帶入情緒」，客觀地寫出事情，你就相對不會這麼的焦慮，也就相對就不會逃避。
超級完全失控該怎麼辦
失控筆記本，加上一個你可以掌控的一件事情 ，就可以幫助你逐漸找回生活的控制權。
前情提要：用失控筆記本，先盤點你的現況，讓自己知道你的焦慮來源在哪，讓你不會陷入無謂的焦慮中。完成這個前提後，以下四個步驟將可以幫助得到你。
第一：找做了立即有反應的事情，例如：下廚、整理房間、畫畫或者運動，做一些可以立刻啟動，自己可以掌握的事，找回自己的控制感。
第二：把失控筆記本上，可以完成的事盡量去完成，現階段你不能完成的事，只能雙手一攤，承認自己的做不到，持續補充能量和技能，讓自己有一天可以做到。當讓你失控的事情，一件件消失的時候，你會慢慢的找回自己的控制感。
第三：問問身旁的朋友建議。有時候自己無法解決的事，把問題具體的列下來，去問旁邊的朋友，有時候其他答案就在旁邊。
第四點：不要想太多，先好好睡一覺，休息起來再奮戰，你是一個人不是一台機器，有的時候你就真的只是需要好好休息而已。
失序並不可恥，可恥的是你覺得自己失序了，而因此想要逃避。而失序筆記本就是為了幫助你面對現況用的，用第三人稱的角度寫下現況，看自己的缺點的時候，其實都可以解決問題。「無關生智，局外生慧」，跟自己無關的事情，你就會生出智慧，所以，讓自己處於置身之外的時候，你比較容易去解決事情。
面對焦慮不要害怕，先盤點，並且專注現在能做的事，不能做的承認自己不會，並找其他解決方案，這時就能降低焦慮了。
上次直播我們也談了很多焦慮時的處理辦法，我也有將直播的內容筆記，如果你錯過上次的直播，或者是你想要再複習內容，點選連結，我將會提供筆記給你！
總結
面對焦慮不用害怕，拿出你的失控筆記本，先寫下失控的地方，讓自己冷靜下來，再開始做你相較有掌握度的事，找回你的掌控度後，再回來看失控的地方，這時候你會更清楚知道自己可以做什麼。要記得「無關生智，局外生慧」，當你處於置身之外的時候，你比較容易去解決事情。
如果想聽我更生動解釋，可以看下面這支影片：
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