每次和別人比較都覺得自己還不夠好，努力想讓自己變更好，卻又很快放棄，或是沒有執行力，導致自己越來越沒有自信，這背後關鍵是因為你不了解自己每天在做什麼事情，其實3個習慣只要先從寫日記開始，提高對自己的生活掌控程度，並從中每天學到一件小事，讓自己養成學習習慣，以及好好與人人吃一頓飯，與自己吃飯從獨處當中，專注自我，和別人吃飯培養情商和表達能力，只要養成這3個好習慣，就能夠幫助你自己降低焦慮、提升自信。
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降低焦慮 提升自信的3個好習慣
寫日記 了解自己
這裡指的寫日記，不是要你寫說你今天心情不好，遇到什麼糟糕事情等等之類的。
寫日記是要寫下對自己的每日5問，例如你今天做對了什麼事情，爲什麼做對，哪些地方要再優化化，如何優化，以及明天下一步你要做些什麼，把它寫得很清楚。
而且你每天只要撥30分鐘，寫一頁A4，你一年過後就寫了365頁了，無形當中，其實你也在寫了一本書。
寫日記這件事情，它可以幫助你每天比昨天好一點點，而他背後代表了的三件事情。
提高對自己的掌控程度
紀錄每天你所做的事情，並反省今天的自己，然後再去策劃明天你要做的事情，這樣能夠讓你對生活的掌握度比較高，而且你會知道如何去修正今天的不好。
培養寫作 思考 表達能力
寫日記的過程當中，你必須要先整理你的思緒，用邏輯化角度把它寫出來，因此寫日記能夠培養你的寫作邏輯、思考及表達能力。
類冥想 開啟和自己對話
當你在寫日記的過程當中，其實你正在做自我對話。所以才會有很多人都會講說，讀書的時候，其實是在跟作者對話，而當你在寫日記的時候，其實你就是在對自己對話。
你每天想要比昨天好一點點的話，你就必須對今天的自己做自我對話，這樣子你才會知道自己好在哪裡，哪裡可以去修正。
每天學會一件小事
不管是你想學習如何錄影片、如何炒一道菜、如何講一段話，即使再小的事情都可以，但是就把它學下來。
背後目的主要是要你每天養成學習的習慣，因為很多人是沒有學習的習慣的，所以你每天學會一件小事情，讓你有意識地把身邊你不懂的事情，有意義地去把它學習下來。
同時再搭配你每天都要寫日記，所以當你學到一件小事情，就可以把它寫到你的日記裡面，做二次輸出，幫助到你學習更有效率。
好好與人吃一頓飯
當你去感受到你的舌頭嚐到的味道，或是感受到周遭的氛圍，此時會幫助你的腦袋沉浸下來，這個狀態和進入冥想狀態是有點類似的，所以吃飯的時候，你專注在食材上面，可以幫助你讓你腦袋釋放出更多的腦內啡。
而與自己吃飯，和與別人吃飯這兩種差別在於，與自己吃飯，其實就是一種進入到自我獨處的狀況。
你的一天當中你沒有多少時間是跟自己獨處，而人能夠進步最重要的環節之一，就是與自己對話，所以寫日記是與自己對話，然後學習東西是與自己對話，而在吃飯的時候，也要有一餐是與自己對話。
吃一頓飯的重點，不在於吃飯，而在於專注於當下。
除此之外，每天也要有一餐，可以跟朋友、家人或同事一起吃飯，因為你會爲了要在吃飯過程當中是舒服且愉悅的，必須要找一些話題跟他們對話，而這過程可以讓你的腦袋重新組織，並累積你的表達能力、培養情商。
總結
想要每天讓自己不斷成長，就要學會本文分享的3個好習慣養成，只要學習起來，你每天就能夠比昨天好一點點了，就能夠幫助你降低焦慮、提升自信。
1.第一個方法其實就是寫日記，增加對自己的生活的掌控程度。
2.第二個方法就是學一件小事，養成學習的好習慣。
3.第三個方法就是與人好好吃頓飯，這個人可能是你自己，或是和朋友、家人、同事。
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