常常對自己滿懷期待，但總是在立志做好事的隔天，就忘記自己昨天的誓言，變成耍廢一族，在床上滑手機還期待著，明天的自己，就能養成自律的好習慣，成為高效能的人士嗎？
生活不夠自律，無法養成早起、運動習慣
很多人都認爲早起是一種自律，很多人認為運動是一種自律，但是自律啊，就是自己管理而已，所以所謂的維持自律，講的不是你要像別人一樣早起、一樣維持運動習慣，而是要找到一個適合自己的方式，去養成習慣。
那在維持習慣的過程中，關鍵在於養成可以正向成長的習慣。
所以今天如果你太晚睡，然後你都容易睡過頭，但是你真的很想要變成一個晨型人，在早上起來做事情，你不是要去調整你早起的習慣，而是去調整你的生理時鐘，包含你的飲食、睡眠都做調整，這時，很自然的你就會慢慢變成晨型人，
所以千萬不要去想著，我要保持一個自律的狀況，你要想的事是，你要創造一個，自我可以正向發展的這個飛輪，一直去轉動，讓你的生活越變越好，你要養成這種習慣
養成習慣時，總是三分鐘熱度
很多人在養成習慣，會容易放棄，最大的其實背後是沒有動力的，你可能只是想著說，要變成一個晨型人，但是因爲沒有動力激發你早起，所以每當鬧鐘響起時，就會想要賴床，當然就無法早起。所以核心的關鍵是，養成一個習慣的背後，是要有個動機。
舉例來說，有些人可能不喜歡運動，但是有一天生了大病，病好了之後，你就發現到他開始運動了，因爲他知道為了要讓自己身體健康，他一定要運動，這時他自然有運動的習慣了。
那講到了動力，還有一個原因讓你總是三分鐘熱度，那就是「想要一起做太多」，舉例來說，當你想要早起，在一開始就設定要提早1小時起床，前三天你可能可以做到，但第四天、第五天開始就會想要賴床，因為你身體還不習慣這樣的節奏，就會下意識想要排斥。
但如果你把習慣拆細、拆小，讓自己覺得可以做到，又不會太不舒服時，這時成功機率就會高很多。
舉例來說，從每天早期1小時，改成提早五分鐘起床，然後持續21候後，增加到每天提早15分鐘，然後漸漸地往上增加，這時你就更能夠維持早起的習慣了。
養成習慣的核心關鍵，是先讓自己適應！所以如果你今天真的很忙的話，又想要養成習慣，就先從最小最能適應的事情開始。
像是你如果想要運動，你不要想著說你要每天去健身房，或每天去跑步，你可以每天在家裡呢，先做簡單的伏地挺身，或者仰臥起坐就好，先讓自己養成動的這個習慣就好。
我以前很喜歡看一個卡通，叫做《足球小將翼》，他裡面就提到，要成爲一個優秀的足球選手，首先要習慣球每天都在自己的腳上，所以他們的教練，就給他們的選手就是丟一顆球在他身上，然後就是要他24小時帶著那顆球，然後球都不可以離開他，都要用腳去控制他，結果那一間小學的全部的主角，他們每個人都變成很厲害的運球高手。
有一本書也在講類似的事情，就是原子習慣。原子習慣其實最常講，所謂的習慣，應該是要養成到你非常的身體記住他，你不用去思考的，那像，你在開車或在騎摩托車的時候，你會一直提醒自己，我油門要轉幾度，我的剎車要按多少嗎？
不會的，因爲你夠熟練了，把這些事情都變成習慣，記錄在你的肌肉裡面，變成肌肉記憶，所以核心關鍵是，如果你可以把身上很多正向的事情，都變成肌肉記憶的時候，基本上面你就是一個有好習慣的人了。
養成好習慣無疑是成功的第一步，像我們公司的所有夥伴，在入職的第一週，要養成最重要的習慣，就是習慣做每日的規劃以及檢討，透過養成的樣事前規劃和檢討的習慣，讓我在管理團隊的時候，少了很多麻煩，也推薦大家一定要養成正向習慣。
總結
養成關鍵正向習慣，就能讓你的生活往更有效率的方向發展，而在養成習慣的過程中，也不要想著，要一下養成多好的習慣，而是將習慣拆小，小到自己很容易就做到，這時的成功概率才能更高。
如果想聽我更生動解釋，可以看下面這支影片：
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