每次想做點什麼事，就開始自我懷疑，覺得自己做不到，甚至開始自我厭惡嗎？其實是我懷疑是人的天性，因為生物的本能會告訴你不要冒險，生存率才會更高。但優秀的人，就是懂得如何面對挑戰，並解決他！
本篇文章將和你分享，如何克服自我懷疑的五個步驟。
自我懷疑是天性
你每天都很努力，也很盡責完成任務，但總是有一個聲音告訴你，「你在幹嘛？」、「做這些事有意義嗎？」、「你真的有把事情做好嗎？」，其實這種情況，叫做自我懷疑迴圈。
其實有很多人在下決定之前，都會陷入自我懷疑回圈，不論是工作者、經理人，甚至是創業者，也很常陷入自我懷疑，那自我懷疑，到底是怎麼產生的呢？
其實在人類的生物DNA裡，自古以來就是非常多疑的，因爲在人類還在沒有武器、科學、知識、文明時，人類是一種很弱小的生物，常常會被很多的野獸給威脅。為了避掉各種方顯，人類就會靠腦補來幻想各種危機。
然後在這種腦補的狀況之下，人類的腦袋就會先想出各式各樣的解決方法，來幫助自己度過這些危機，這是自我懷疑迴圈，也是人類生存的本能。
所以當你有進入到，自我懷疑迴圈的話，不要怪自己，這是人的天性，他就在你的DNA裡面當中。
強者懂得把自己懷疑變成動力
那到現在的文明時代了，其實你不需要那麼多的自我懷疑、腦補，也可以過的很安全、舒適，但自我懷疑的這個DNA卻還是會三不五時跑出來，那這個時候該怎麼辦呢？
其實每個人都會自我懷疑，但那些懂得轉念，把自我懷疑當成動力，並與之相處的人，通常會更加的優秀。
當你進入到自我懷疑，懷疑自己有沒有在進步的時候，只要想好一件事，你今天跟昨天比，你有沒有做對一點點事情，如果沒有，那你可以立刻開始做哪些事，這時，你就會利用自我懷疑，讓自己更加進步了。
用五個儀式感破解自我懷疑
那具體來說，還可以如何突破自我懷疑呢？
第一個儀式：寫下你的擔憂跟煩惱。
很多人會自我懷疑，是因為他不知道未來會發生什麼事，所以當你把焦慮、不安都寫下來之後時，你就會知道可能會遇到的問題，這時你就可以根據這些最糟的狀況，制定執行的策略。
第二個儀式：笑
人類可以透過行動，去影響心裡，，所以當你在笑的過程當中，你的腦袋被影響到，會幫助你的神經去放鬆，所以在你笑的過程裡，就會跳脫出自我懷疑迴圈了，可以幫助你更專心的，去解決現在的事情，就不用懷疑自己了
第三個儀式：準備幸運小物
有很多厲害的球員跟球星，他在上場之前會有一個自己的啟動儀式，例如：摸一下他的戒指、穿特定的衣服，或者是聽特定的同一首歌，原因就是因爲他需要有一個幸運小物，讓他的情緒給安撫下來。
而這是有背後的科學根據，人類會因爲手握著一個熟悉的東西，或者是碰觸一個熟悉的環境，讓自己心會變更心安。
當你掉入到自我否定迴圈的時候，其實就是你身處在一個，很焦慮的環境裡面，因此只要有一根稻草，讓你覺得回到你習慣的環境的時候，你整個腦內的情緒跟腦內的狀況，就恢復了，可以回到最原本的狀態下。
第四個儀式：目標具象化
爲什麼人類會害怕，爲什麼人類會否定自己？其實原因是因爲對目標不夠清晰，所以在執行的過程中，你會認爲我好像做不到，就會進入到一個慌張的階段，開始自我否定。
所以，當你把你想要達成的事情，具體地描繪說出來時，你就會更清楚知道自己該如何執行。
第五個儀式：先去小睡20分鐘
我的人生一套哲言當中的就是，沒有什麼事情解決不了，如果有的話就睡個20分鐘，起來就好了，
這背後是有科學根據的，當你在睡覺的時候，你的腦袋會進入像是冥想的這個階段，這時候你腦內的電波會降低放送，進入到一種像待機的狀態，這時你的腦內會自動運算，去組合出有可能解決問題的方法出來。
當你睡醒了之後，就能更聚焦的幫你找出可能的解法，可以幫助你找到比較好的答案出來。
所以我的做法都是，我會挑一個很黑的環境，然後用手機記錄倒數20分鐘，然後進去就躺著，無論怎樣我眼睛就是閉著，當眼睛整個黑下來然後身體不動，然後讓自己進入到關機的狀態，也不用去想什麼時候時間到，當20分鐘手機響了之後，就立刻爬起來，開始再進行下一件事情，可以幫助自己更快速的，回到聚焦的專注目標上面去，就可以逃脫出你的自我否定迴圈。
關於自我懷疑這個議題，我也鑽研的很久，過去不論是自己在創業，或者是幫助夥伴們成長時，都有遇過類似的問題，而我也將我的方法系統化的分享在上次的直播裡。
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總結
執行目標時自我懷疑是很常見的，但優秀的人就是懂的將自我懷疑轉換成動力，讓自己可以更快速的達成目標。
而在克服自我懷疑的過程中，首先你你要先盤點你的自我懷疑是什麼，先讓自己可以聚焦在遇到的問題，不會空想。第二，先微笑的面對你遇到的問題。第三，準備你幸運小物，讓自己可以轉換情緒，第四，把要解決的目標具象化，第五，休息一下再重新開始。
這個過程才能幫你，聚焦問題、舒緩情緒、專注目標、解決問題，這樣下來就能降低焦慮、跳脫自我否定迴圈。
如果想聽我更生動解釋，可以看下面這支影片：
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