職場專業能力如何提升?面對實力不夠,調適痛苦焦慮的五個步驟

職場專業能力如何提升?面對實力不夠,調適痛苦焦慮的五個步驟

職場專業能力很重要,多數社會新鮮人、或是職場工作一段時間的人、甚至是創業途中,發現到眼前的機會,總是因為自己的職場硬實力不夠,而從眼前溜走,也因為自己的職場專業能力不足,工作上處處碰壁而感到痛苦和焦慮。如果想要改善這樣的情況,就要平常讓自己習慣性累積實力,從五個步驟學習如何調適實力不夠帶來的痛苦和焦慮

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調適職場專業能力不足的痛苦

職場專業能力如何提升?面對實力不夠,調適痛苦焦慮的五個步驟

遇到的困難列下來

很多人因爲把困難放在腦袋裡面,沒有把它寫出來,就在心裡很糾結,想東想西,如果越搞越亂就變成焦慮

所以假使你覺得你的人生很難、工作很痛苦,就先把你的難處用紙筆寫下來。

列下覺得困難的原因

將困難寫下來之後,再去思考爲什麼覺得它困難,以及爲什麼你要做這件事情

很多人在遇到困難事情的時候,多數都著重在於「難」這件事情,但是比較好的方式是,要去思考「難」背後的原因是什麼。

思考手邊有什麼資源可以解決

接著第三步驟,既然你已經知道爲什麼很困難了,這個時候就可以寫下,現在有哪些資源可以去解決這些你爲什麼覺得很困難的困難

這個時候,你可能會發現到,手上的資源還是有一些困難無法解決的。

無法解決的就是要去學習

當你無法解決的困難,那就是你目前職場專業能力不足的真正原因,也就是你即將要學習的事情,你應該把它列下來,在接下來的日子當中一一去學習。

在開始學習之前,面前的困難有時間壓力,你還是要想辦法先撐過去,只是你可以先將你無法解決的事情列出來,這時心中就有一個度量衡,讓你心裡至少有一個底,你就可以比較放心去做。

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評估成功概率後立刻行動

寫下這一次你遇到的困難,你可能可以怎麼解決,然後覺得成功的概率高達幾%。以及失敗了之後,這個困難無法解決的時候你該怎麼應對,接著就是立刻行動。

唯有實力增強才能讓一切變簡單

人生當中你會遇到很多很多痛苦的事情,然而痛苦,你可以感到痛,但是不要苦。

因為「痛」是生理上的感覺,假設你被打了之後,你會覺得皮肉很痛,但是「苦」是心理的感受,是你的一種執著,沒有任何的意義的

所以你可以在遇到事情的時候,感受到痛,但是不要爲了自己變成苦,想要改善的話,唯有讓自己的實力增強,才能夠讓一切變簡單。

當你的職場專業實力越來越強,你就會發現任何事情都比你想像中的還要簡單很多。

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總結

如果你覺得你的人生很困難,或者是你正在執行一個很困難的專案,先把遇到困難寫出來,並且列出手邊有什麼資源可以去解決,無法解決的就是要去學習的地方,最後要立刻去執行才能夠帶來改變。

下面這是我用解釋的影片,如果想要聽生動解釋的人,可以看下面這支影片

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