職場負能量壓力大?掌握目標管理和風險管理,減少職場焦慮

職場負能量壓力大?掌握目標管理和風險管理,減少職場焦慮

職場的負能量壓力大,面對公司或是主管指配任務時候,總是覺得自己能力不足擔心事情搞砸,讓自己不斷陷入焦慮。你會產生壓力是因為你不清楚全貌,想要減少職場工作焦慮,改善方法之一是和主管請教確認方向,目標管理將任務切細,以及讓自己學會風險管理,預先想到最壞的情況,就能夠減少職場負能量

本文所分享的內容,文末有影音版連結,可以前往觀看喔!

職場負能量如何面對?

目標管理了解全貌

人之所以會害怕和焦慮,是因爲他看不到全貌。

所以當你要不焦慮的時候,可以先去把全貌瞭解出來,當你瞭解了整個全貌之後,你就會比較清楚知道你該怎麼一步一步做下去。

職場的負能量壓力大?掌握目標管理和風險管理,減少職場焦慮

而在整個過程當中就是使用目標管理,或是透過跟你的前輩互動了解到整體輪廓,所以當你如果今天已經知道你要做這個專案,如果它是有人可以問的,或是有一個脈絡可以走的時候,你心裡就會比較安定下來。

目標管理就是「以終為始」,以終點爲起點,去思考和計劃你的一切事情。

風險管理減少壓力

當你面對到壓力的時候,如果能力不夠,建議可以先去思考:如果事情搞砸時候會面臨到的最糟情況。例如客戶跑掉、被噓,當你思考到這些風險之後,就能夠很清楚知道這些狀況。

當你有了底了之後,就不會太害怕,反而會更專心的把手邊的事情做好,當你把它做好的過程當中,這些風險也會慢慢地消失。

調節壓力的改善訣竅

專注力放在掌握度高的事情上

當你壓力很大的時候並非只是壓抑,而是去做所謂的調壓的動作,例如你可以把你的專注力放在掌握度高的事情上面。

例如,我自己是工程師起家,所以當我壓力很大的時候,我可能會跑去寫程式,因爲我覺得它的掌握度很高

當我在寫程式的時候,我就會想到說,原來這樣子做一做之後,我可能還可以在做什麼事情,最後我的壓力就被卸掉了,我就可以再去做好我專案裡面的事情。

放鬆轉換思考

如果今天你真的都找不到任何的切入點,這時候你只需要讓腦袋放鬆一下,去運個動、洗個澡,這個時候你可能就會突發奇想,解答就跑出來了。

所以當我自己壓力很大的時候,我都會去看書、去運動、去洗澡、或者是去唱歌,可以幫助到我想到更好的答案出來。

職場的負能量壓力大?掌握目標管理和風險管理,減少職場焦慮

總結

想要減少職場負能量壓力,首先要先去了解事情全貌,瞭解完全貌之後,用目標管理將任務切細,並且預想最壞的狀況,掌控風險。如果你中間真的卡關,就放鬆一下,轉換你的思考方法,能夠幫助你想到更好的解決方案出來。

如果想要聽生動解釋的人,可以看下面這支影片:

延伸閱讀

Mark Ven的IG上會有更多相關知識懶人包,立即追蹤不錯過任何成長文章!

想要一起討論如何自我成長的話,可以加入馬克凡思維實驗室線上論壇俱樂部,裡面有很多夥伴一起我們可以一起每天進步一點點,共同成為生活CEO。

如果想要看到更多職場實戰方法,可以加入 職場實戰攻略。馬克凡讀書 裡面將會有超過90+30集的影片,還有120份的A4實戰攻略喔!
Close Menu

#限時領取


重啟生活2.0

跳脫舒適圈,重新掌控生活

  • 軟實力、硬實力哪個更重要?
  • 高薪無聊、低薪喜歡該挑哪個?
  • 如何找到「適合自己」的工作?

直播精華手寫摘錄
限時開放下載!