習慣優先! 3個超簡單好習慣養成,幫助你降低焦慮、提升自信、每天都更好一點!

習慣優先! 3個超簡單好習慣養成,幫助你降低焦慮、提升自信、每天都更好一點!

每次和別人比較都覺得自己還不夠好,努力想讓自己變更好,卻又很快放棄,或是沒有執行力,導致自己越來越沒有自信,這背後關鍵是因為你不了解自己每天在做什麼事情,其實3個習慣只要先從寫日記開始,提高對自己的生活掌控程度,並從中每天學到一件小事,讓自己養成學習習慣,以及好好與人人吃一頓飯,與自己吃飯從獨處當中,專注自我,和別人吃飯培養情商和表達能力,只要養成這3個好習慣,就能夠幫助你自己降低焦慮、提升自信

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降低焦慮 提升自信的3個好習慣

習慣優先! 3個超簡單好習慣養成,幫助你降低焦慮、提升自信、每天都更好一點!

寫日記 了解自己

這裡指的寫日記,不是要你寫說你今天心情不好,遇到什麼糟糕事情等等之類的。

寫日記是要寫下對自己的每日5,例如你今天做對了什麼事情,爲什麼做對,哪些地方要再優化化,如何優化,以及明天下一步你要做些什麼,把它寫得很清楚。

而且你每天只要撥30分鐘,寫一頁A4,你一年過後就寫了365頁了,無形當中,其實你也在寫了一本書。

寫日記這件事情,它可以幫助你每天比昨天好一點點,而他背後代表了的三件事情。

提高對自己的掌控程度

紀錄每天你所做的事情,並反省今天的自己,然後再去策劃明天你要做的事情,這樣能夠讓你對生活的掌握度比較高,而且你會知道如何去修正今天的不好。

培養寫作 思考 表達能力

寫日記的過程當中,你必須要先整理你的思緒,用邏輯化角度把它寫出來,因此寫日記能夠培養你的寫作邏輯、思考及表達能力

類冥想 開啟和自己對話

當你在寫日記的過程當中,其實你正在做自我對話。所以才會有很多人都會講說,讀書的時候,其實是在跟作者對話,而當你在寫日記的時候,其實你就是在對自己對話。

你每天想要比昨天好一點點的話,你就必須對今天的自己做自我對話,這樣子你才會知道自己好在哪裡,哪裡可以去修正。

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每天學會一件小事

不管是你想學習如何錄影片、如何炒一道菜、如何講一段話,即使再小的事情都可以,但是就把它學下來

背後目的主要是要你每天養成學習的習慣,因為很多人是沒有學習的習慣的,所以你每天學會一件小事情,讓你有意識地把身邊你不懂的事情,有意義地去把它學習下來。

同時再搭配你每天都要寫日記,所以當你學到一件小事情,就可以把它寫到你的日記裡面,做二次輸出,幫助到你學習更有效率

好好與人吃一頓飯

當你去感受到你的舌頭嚐到的味道,或是感受到周遭的氛圍,此時會幫助你的腦袋沉浸下來,這個狀態和進入冥想狀態是有點類似的,所以吃飯的時候,你專注在食材上面,可以幫助你讓你腦袋釋放出更多的腦內啡

而與自己吃飯,和與別人吃飯這兩種差別在於,與自己吃飯,其實就是一種進入到自我獨處的狀況。

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你的一天當中你沒有多少時間是跟自己獨處,而人能夠進步最重要的環節之一,就是與自己對話,所以寫日記是與自己對話,然後學習東西是與自己對話,而在吃飯的時候,也要有一餐是與自己對話。

吃一頓飯的重點,不在於吃飯,而在於專注於當下。

除此之外,每天也要有一餐,可以跟朋友、家人或同事一起吃飯,因為你會爲了要在吃飯過程當中是舒服且愉悅的,必須要找一些話題跟他們對話,而這過程可以讓你的腦袋重新組織,並累積你的表達能力、培養情商

總結

想要每天讓自己不斷成長,就要學會本文分享的3個好習慣養成,只要學習起來,你每天就能夠比昨天好一點點了,就能夠幫助你降低焦慮、提升自信。

1.第一個方法其實就是寫日記,增加對自己的生活的掌控程度

2.第二個方法就是學一件小事,養成學習的好習慣

3.第三個方法就是與人好好吃頓飯,這個人可能是你自己,或是和朋友、家人、同事。

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