擺脫耍廢人生,該如何養成高效能人士都在養成的好習慣?

擺脫耍廢人生,該如何養成高效能人士都在養成的好習慣?

常常對自己滿懷期待,但總是在立志做好事的隔天,就忘記自己昨天的誓言,變成耍廢一族,在床上滑手機還期待著,明天的自己,就能養成自律的好習慣,成為高效能的人士嗎?

生活不夠自律,無法養成早起、運動習慣

很多人都認爲早起是一種自律,很多人認為運動是一種自律,但是自律啊,就是自己管理而已,所以所謂的維持自律,講的不是你要像別人一樣早起、一樣維持運動習慣,而是要找到一個適合自己的方式,去養成習慣。

那在維持習慣的過程中,關鍵在於養成可以正向成長的習慣。

所以今天如果你太晚睡,然後你都容易睡過頭,但是你真的很想要變成一個晨型人,在早上起來做事情,你不是要去調整你早起的習慣,而是去調整你的生理時鐘,包含你的飲食、睡眠都做調整,這時,很自然的你就會慢慢變成晨型人,

所以千萬不要去想著,我要保持一個自律的狀況,你要想的事是,你要創造一個,自我可以正向發展的這個飛輪,一直去轉動,讓你的生活越變越好,你要養成這種習慣

擺脫耍廢人生,該如何養成高效能人士都在養成的好習慣?

養成習慣時,總是三分鐘熱度

很多人在養成習慣,會容易放棄,最大的其實背後是沒有動力的,你可能只是想著說,要變成一個晨型人,但是因爲沒有動力激發你早起,所以每當鬧鐘響起時,就會想要賴床,當然就無法早起。所以核心的關鍵是,養成一個習慣的背後,是要有個動機。

舉例來說,有些人可能不喜歡運動,但是有一天生了大病,病好了之後,你就發現到他開始運動了,因爲他知道為了要讓自己身體健康,他一定要運動,這時他自然有運動的習慣了。

那講到了動力,還有一個原因讓你總是三分鐘熱度,那就是「想要一起做太多」,舉例來說,當你想要早起,在一開始就設定要提早1小時起床,前三天你可能可以做到,但第四天、第五天開始就會想要賴床,因為你身體還不習慣這樣的節奏,就會下意識想要排斥。

但如果你把習慣拆細、拆小,讓自己覺得可以做到,又不會太不舒服時,這時成功機率就會高很多。

擺脫耍廢人生,該如何養成高效能人士都在養成的好習慣?

舉例來說,從每天早期1小時,改成提早五分鐘起床,然後持續21候後,增加到每天提早15分鐘,然後漸漸地往上增加,這時你就更能夠維持早起的習慣了。

養成習慣的核心關鍵,是先讓自己適應!所以如果你今天真的很忙的話,又想要養成習慣,就先從最小最能適應的事情開始。

像是你如果想要運動,你不要想著說你要每天去健身房,或每天去跑步,你可以每天在家裡呢,先做簡單的伏地挺身,或者仰臥起坐就好,先讓自己養成動的這個習慣就好。

我以前很喜歡看一個卡通,叫做《足球小將翼》,他裡面就提到,要成爲一個優秀的足球選手,首先要習慣球每天都在自己的腳上,所以他們的教練,就給他們的選手就是丟一顆球在他身上,然後就是要他24小時帶著那顆球,然後球都不可以離開他,都要用腳去控制他,結果那一間小學的全部的主角,他們每個人都變成很厲害的運球高手。

擺脫耍廢人生,該如何養成高效能人士都在養成的好習慣?

有一本書也在講類似的事情,就是原子習慣。原子習慣其實最常講,所謂的習慣,應該是要養成到你非常的身體記住他,你不用去思考的,那像,你在開車或在騎摩托車的時候,你會一直提醒自己,我油門要轉幾度,我的剎車要按多少嗎?

不會的,因爲你夠熟練了,把這些事情都變成習慣,記錄在你的肌肉裡面,變成肌肉記憶,所以核心關鍵是,如果你可以把身上很多正向的事情,都變成肌肉記憶的時候,基本上面你就是一個有好習慣的人了。

養成好習慣無疑是成功的第一步,像我們公司的所有夥伴,在入職的第一週,要養成最重要的習慣,就是習慣做每日的規劃以及檢討,透過養成的樣事前規劃和檢討的習慣,讓我在管理團隊的時候,少了很多麻煩,也推薦大家一定要養成正向習慣。

總結

養成關鍵正向習慣,就能讓你的生活往更有效率的方向發展,而在養成習慣的過程中,也不要想著,要一下養成多好的習慣,而是將習慣拆小,小到自己很容易就做到,這時的成功概率才能更高。

如果想聽我更生動解釋,可以看下面這支影片:

推薦文章

Mark Ven的IG上會有更多相關知識懶人包,立即追蹤不錯過任何成長文章!

想要一起討論如何自我成長的話,可以加入馬克凡思維實驗室線上論壇俱樂部,裡面有很多夥伴一起我們可以一起每天進步一點點,共同成為生活CEO。

如果想要看到更多職場實戰方法,可以加入 職場實戰攻略。馬克凡讀書 裡面將會有超過90+30集的影片,還有120份的A4實戰攻略喔!

Close Menu

#限時領取


重啟生活2.0

跳脫舒適圈,重新掌控生活

  • 軟實力、硬實力哪個更重要?
  • 高薪無聊、低薪喜歡該挑哪個?
  • 如何找到「適合自己」的工作?

直播精華手寫摘錄
限時開放下載!