甩開自我懷疑!學會5個生活儀式感,重回專注狀態!

甩開自我懷疑!學會5個生活儀式感,重回專注狀態!

每次想做點什麼事,就開始自我懷疑,覺得自己做不到,甚至開始自我厭惡嗎?其實是我懷疑是人的天性,因為生物的本能會告訴你不要冒險,生存率才會更高。但優秀的人,就是懂得如何面對挑戰,並解決他!

本篇文章將和你分享,如何克服自我懷疑的五個步驟。

自我懷疑是天性

你每天都很努力,也很盡責完成任務,但總是有一個聲音告訴你,「你在幹嘛?」、「做這些事有意義嗎?」、「你真的有把事情做好嗎?」,其實這種情況,叫做自我懷疑迴圈。

其實有很多人在下決定之前,都會陷入自我懷疑回圈,不論是工作者、經理人,甚至是創業者,也很常陷入自我懷疑,那自我懷疑,到底是怎麼產生的呢?

其實在人類的生物DNA裡,自古以來就是非常多疑的,因爲在人類還在沒有武器、科學、知識、文明時,人類是一種很弱小的生物,常常會被很多的野獸給威脅。為了避掉各種方顯,人類就會靠腦補來幻想各種危機。

然後在這種腦補的狀況之下,人類的腦袋就會先想出各式各樣的解決方法,來幫助自己度過這些危機,這是自我懷疑迴圈,也是人類生存的本能。

所以當你有進入到,自我懷疑迴圈的話,不要怪自己,這是人的天性,他就在你的DNA裡面當中。

強者懂得把自己懷疑變成動力

那到現在的文明時代了,其實你不需要那麼多的自我懷疑、腦補,也可以過的很安全、舒適,但自我懷疑的這個DNA卻還是會三不五時跑出來,那這個時候該怎麼辦呢?

其實每個人都會自我懷疑,但那些懂得轉念,把自我懷疑當成動力,並與之相處的人,通常會更加的優秀。

當你進入到自我懷疑,懷疑自己有沒有在進步的時候,只要想好一件事,你今天跟昨天比,你有沒有做對一點點事情,如果沒有,那你可以立刻開始做哪些事,這時,你就會利用自我懷疑,讓自己更加進步了。

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用五個儀式感破解自我懷疑

那具體來說,還可以如何突破自我懷疑呢?

第一個儀式:寫下你的擔憂跟煩惱。

很多人會自我懷疑,是因為他不知道未來會發生什麼事,所以當你把焦慮、不安都寫下來之後時,你就會知道可能會遇到的問題,這時你就可以根據這些最糟的狀況,制定執行的策略。

第二個儀式:笑

人類可以透過行動,去影響心裡,,所以當你在笑的過程當中,你的腦袋被影響到,會幫助你的神經去放鬆,所以在你笑的過程裡,就會跳脫出自我懷疑迴圈了,可以幫助你更專心的,去解決現在的事情,就不用懷疑自己了

第三個儀式:準備幸運小物

有很多厲害的球員跟球星,他在上場之前會有一個自己的啟動儀式,例如:摸一下他的戒指、穿特定的衣服,或者是聽特定的同一首歌,原因就是因爲他需要有一個幸運小物,讓他的情緒給安撫下來。

而這是有背後的科學根據,人類會因爲手握著一個熟悉的東西,或者是碰觸一個熟悉的環境,讓自己心會變更心安。

當你掉入到自我否定迴圈的時候,其實就是你身處在一個,很焦慮的環境裡面,因此只要有一根稻草,讓你覺得回到你習慣的環境的時候,你整個腦內的情緒跟腦內的狀況,就恢復了,可以回到最原本的狀態下。

第四個儀式:目標具象化

爲什麼人類會害怕,爲什麼人類會否定自己?其實原因是因爲對目標不夠清晰,所以在執行的過程中,你會認爲我好像做不到,就會進入到一個慌張的階段,開始自我否定。

所以,當你把你想要達成的事情,具體地描繪說出來時,你就會更清楚知道自己該如何執行。

第五個儀式:先去小睡20分鐘

我的人生一套哲言當中的就是,沒有什麼事情解決不了,如果有的話就睡個20分鐘,起來就好了,

這背後是有科學根據的,當你在睡覺的時候,你的腦袋會進入像是冥想的這個階段,這時候你腦內的電波會降低放送,進入到一種像待機的狀態,這時你的腦內會自動運算,去組合出有可能解決問題的方法出來。

當你睡醒了之後,就能更聚焦的幫你找出可能的解法,可以幫助你找到比較好的答案出來。

所以我的做法都是,我會挑一個很黑的環境,然後用手機記錄倒數20分鐘,然後進去就躺著,無論怎樣我眼睛就是閉著,當眼睛整個黑下來然後身體不動,然後讓自己進入到關機的狀態,也不用去想什麼時候時間到,當20分鐘手機響了之後,就立刻爬起來,開始再進行下一件事情,可以幫助自己更快速的,回到聚焦的專注目標上面去,就可以逃脫出你的自我否定迴圈。

甩開自我懷疑!學會5個生活儀式感,重回專注狀態!

關於自我懷疑這個議題,我也鑽研的很久,過去不論是自己在創業,或者是幫助夥伴們成長時,都有遇過類似的問題,而我也將我的方法系統化的分享在上次的直播裡。

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總結

執行目標時自我懷疑是很常見的,但優秀的人就是懂的將自我懷疑轉換成動力,讓自己可以更快速的達成目標。

而在克服自我懷疑的過程中,首先你你要先盤點你的自我懷疑是什麼,先讓自己可以聚焦在遇到的問題,不會空想。第二,先微笑的面對你遇到的問題。第三,準備你幸運小物,讓自己可以轉換情緒,第四,把要解決的目標具象化,第五,休息一下再重新開始。

這個過程才能幫你,聚焦問題、舒緩情緒、專注目標、解決問題,這樣下來就能降低焦慮、跳脫自我否定迴圈。

如果想聽我更生動解釋,可以看下面這支影片:

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