職場上，正要下班，卻遇到同事人情拜託，請你幫忙做事，或者是手上的事情已經忙不過來，同事還臨時要求你協助嗎？不協助好像對不起同事，但協助了自己手上的事情都做不完！這好像是一種情緒勒索，到底該怎麼辦？
遇到這樣的人情壓力的要求，該如何拒絕，以及該如何舒緩這樣的壓力呢？
封面圖片來自 unsplash@brookecagle
遇到人情壓力要求，該怎麼拒絕
人情壓力基本上它很麻煩，很多人遇到會第一時間直接拒絕，但也因為拒絕的太過直接，導致後續人際關係破裂，或者是要再花很多時間修復關係。那也會有人，為了人情壓力硬是接下任務，反而讓自己壓力過大，事情都處理不好。
遇到人情壓力，如果判斷下來並不是一個現在適合的任務時，適時的婉拒也是很重要的，但並不是直接拒絕，而是要用對說話的順序，讓對方的感受也很好。
說話的順序是非常重要的，我最喜歡舉的一個例子就是，就是有一個女大學生，她白天上課，晚上去端盤子當酒店服務員，這時候就有人講說她爲了錢怎麼這樣子。
但是如果你反過來講，有一個酒店服務生，他晚上工作，白天他努力考上大學，你就會想說這個人好上進。
說話順序的重要性
有沒有發現說話的邏輯順序，會影響到聽的感受。
那一樣的人情也是，當你今天先拒絕人家，再給人家一點點好處的時候，人家就會想說你真會做人，但當你直接拒絕到底，人家就會覺得硬梆梆的，那如果你先答應人家再拒絕人家，人家就會覺得你說話不算話。
有沒有發現到，其實你都在做拒絕，但是說話的順序不同，就會不一樣。所以所謂的邏輯，只是一種講話的順序，表達的順序。
而你要怎麼解決這個人情壓力呢？就是用不同的邏輯去溝通就好了！
就像我剛剛舉的那個例子吧，你先拒絕再委婉答應，人家就會覺得，你好像爲我讓步了一點，自己也會更願意退讓，而不會強求你。
面對人情壓力，心情該如何轉換
說實在的，很多人都用人情做情緒勒索，我也常常遇到，那這時候我又怎麼操作呢？我就是用不同的講話順序，讓他舒服就好了。
那你也會發現到做人真的很累，因為你有很多需要考量的點，且任何人都覺得自己很累，因爲每個人都是站在自己的角度去想自己的辛苦。
但如果你換個角度去想，你就會發現到眾生皆平等，不論是大學教授，不論是企業家，不論是科學家，不論是小學生，都有各自的煩惱，所以你的煩惱不用太過於放大，也不用太過於覺得自己的煩惱微不足道，你只要專注當下，並且解決問題，心情就會好轉了。
而有時候你的煩惱，雖然對當下的你來說很重要，但也有可能事過境遷後，就不會那麼重要了，就像小時候，你可能吃不到麥當勞，你可能跟朋友吵架，你就覺得天崩地裂，覺得人生就這樣子毀掉了，但是如果你長大回頭看，你就發現到你還好嘛沒事。
調適情緒，用筆寫下來才客觀
那如果你當下真的很痛苦，無法抽離這樣的情緒的話，我會建議你可以試著寫作，唯獨在寫作的過程當中，你才會客觀的把你現在遇到的問題，以及把你心裡的感受寫下來，然後用第三人稱的角度看它。
但是不要寫情緒抒發型的日記，請寫你一整天的感受日記，而不是情緒抒發，有些日記裡面就寫說，我好恨他等等之類，那一點意義都沒有，請寫出你的感受，就是說我覺得我很難過，那我難過是因爲什麼，你把它具體的寫下來，這時候對你幫助的比較大。
總結
遇到人情壓力，要婉拒時，並不是直接拒絕對方，而是調整說話的順序，讓對方雖然被拒絕，但仍然覺得感受不差，才是重點。
那如果在人情壓力下，情緒嚴重受到影響，先冷靜下來，把你的問題寫下來，用客觀的角度重新解讀，並想著該如何解決問題，這時你的心情將可以更轉換成行動。
如果想聽我更生動解釋，可以看下面這支影片：
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