自我成長要刻意練習,而非靠努力和天賦,4步驟扭轉人生

自我成長要刻意練習,而非靠努力和天賦,4步驟扭轉人生

刻意練習其實是一個很好的生活習慣,可以用在你的職場,以及你全部的生活上,如果你想要不斷自我成長,刻意練習是成功人士一定會使用的方法,讓自己不要流於習慣,持續用刻意練習4個步驟,從設定目的,找個有經驗的人當作教練輔助你,並且每次都挑戰一點點舒適圈以外的事情,過程中有意識地去做反饋,就能不斷修正變得更強大。

 

 

文末有影音版分享,可以前往觀看喔

刻意練習的核心觀念

不要流於習慣

習慣是一個雙面刃,如果你養成一個好的習慣,能夠幫助你不斷成長,反之,如果你是被習慣養成,讓自己沒有意識地在做一件事情,就很難更加卓越

假想一下,你每天都在騎摩托車或開車,但你會什麼沒有變成摩托車賽車手,或者是汽車的F11賽車手?

其實這個道理很簡單,因爲你每天是憑著你的肌肉記憶的習慣在騎車,你並沒有去鑽研你騎車的時候,如何騎更快,如何放油門會比較好。

因為你沒有刻意地去練習自己的技能,當然就不會讓自己變成專家,所以這個就是無法變卓越的一個觀念。

 

你讓你自己的身體,已經進入到了自動駕駛的狀況下,必須刻意練習技能,才能更加卓越。

 

如果你希望有一項技能、一項工作,你想變成專家,首先要做的第一件事情就是,你所做的每一個環節都必須有意識地去修正它。

 

自我成長要刻意練習,而非靠努力和天賦,4步驟扭轉人生

刻意練習4個步驟

設定目的

你所做的任何專業,如果你希望它變更好的話,你要先設定你的目的,很多時候你去做一件事情,很容易流於機械式地反覆去做,背後正是因為你沒有設定目的。

以「騎車」爲例,大家騎摩托車就只是騎車而已,因為你並沒有設定目的,當然你就不會想要優化你自己的騎車技能,此時你就會進入到一個「自動駕駛(autopilot)」的模式,你只是靠著肌肉記憶,沒有意識地在做這一件事情而已。

因為大家可能只是覺得,騎車只要能夠讓你可以到公司、讓你到你想去玩的地方就好了,根本沒有必要去鑽研騎車技巧。

但如果你想要鑽研騎車技巧,你要先為自己定下一個目標,例如:「我預計今年要參加一個騎車比賽,我想要得到前5名。」

 

你的目的,跟你的技能,有了正相關了後,你才有可能刻意的去修正它。

 

所以你想要讓你的專業變更好的話,第一件要做的事情,就是要設定你這個技能的達成目的。

 

找個有點經驗的人當教練

為什麼你需要教練?回想你在學生時期的時候,爲什麼唸書可以慢慢地唸起來?

這是因爲有一個老師在旁邊叫你不停地唸書,那你可能上了大學,出了社會之後,並沒有一個人在旁邊叮嚀,所以你慢慢地就會流於一個習慣,因此你的技能也就不會再提升

同理,現在你的工作技能,你的任何技能,都可能需要有一個教練在旁邊但社會上沒有人有義務要做你的教練,或是主動幫助你。

 

你的第一個教練就會是你自己,你必須要不停地告訴自己:「你首要把這一項技能,慢慢地前往什麼目的?」

 

過程中,如果你只是不斷和自己對話,激勵自己是沒有幫助的,你必須要不斷從中去找還可以修正變更好的地方,就像過去學生時期時候,有老師在一旁幫我們修正一樣。

這時你可以去請教相對資深一點的人,他們不一定會時時刻刻的跟你講,但是你去問他問題的時候,他可能會願意分享給你,所以你出了社會之後,你的教練其實就一分爲二,監督的角色變成你自己,請教的角色變成了一些比較資深的夥伴。

 

挑戰一點點

你要跳脫舒適圈,你才有可能會讓你的技能變更好。

假設你每天騎車都不會上班遲到,那可能你會在心裡想說:「我永遠都用這個方式去騎。」

但如果有一天你突然間發現,你可能找到新的一條路,或是另外一種方式,讓你上班的路程縮短了一半,這時你可能就會再去鑽研,如何騎可以變得很快?

 

你多了一點點挑戰,你的技能才會上升,你才會刻意地去修正你的技能,讓你的技能變更好。

 

有意識的反饋

剛才用騎車的例子中都有提到,之所以你騎車的技術不會上升的原因,是因爲你每天就是靠著肌肉記憶的方式在騎車,但如果你今天要讓你的騎車技術可以上來,你必須有意識的去反饋自己

過程你會去思考「我怎麼放油門比較好?」、「我騎的路徑要怎麼比較好?」、「我的剎車要怎麼做比較好?、「又或者是我的設備,我的配備要怎麼提升會比較好?」

當你有意識地想要讓你的技能變強的時候,你才會投資你的時間和心力,4個刻意練習的步驟就是幫助你變得更卓越,讓你在職場上面可以活下來的一個方法,而不用再去擔心害怕,你花了一堆時間加班,卻讓一個人直接進來就把你取代掉。

我在我之前文章也有寫到一篇關於學習迴圈,背後也都是在講同一個觀念,就是有意識地、刻意地去修正自己的技能

 

自我成長要刻意練習,而非靠努力和天賦,4步驟扭轉人生

刻意練習的重要性

大腦平常是一個很懶惰的器官,它會儘可能用最省力的方法來幫助自己去做事情,但如果今天你想要變得更加厲害,你想要在社會上面更加的有競爭力的話,你會發現,其實有很多事情你必須要刻意練習。

曾經,李小龍說過一句話,我覺得很有含義:

 

李小龍:「我最害怕的不是會1000種腿功的人,而是把一種腿功踢1000次的人。」

 

這句話其實有一個很好玩的一個地方,如果這個人他只是踢了1000次,但並沒有有意識地修正自己怎麼踢得更厲害的話,那他踢的第1000次,跟踢第1次是一樣的。

所以李小龍最害怕的其實不是只是踢1000下的那個人,而是這1000下,每一下都不停地再修正的那一個人,這才是真正可怕的專家。

李小龍的這句話當中,背後也是在講「刻意練習」這個概念,如果你對刻意練習這個概念很很大的興趣,想讓你自己的技能可以變得更加厲害的話,你就要學會去做刻意練習這件事。

我建議你可以直接去閱讀《刻意練習》這本書,這本書是一個經典之作。

 

 

刻意練習−馬克凡閱讀指數

我自己在讀過《刻意練習》這本書之後,我整理了三個閱讀時候的體驗,提供你參考:

閱讀舒適度:★★★☆☆(3分)

《刻意練習》在我馬克凡閱讀指數上面來講的話,閱讀舒適度大概在3分 ,因爲這本書的字蠻多的,而且是直式的閱讀方式,我相信有很多人,不喜歡這本書的原因,可能是因為閱讀起來沒有這麼舒服。

吸收容易度:★★★☆☆(3.5分)

書裡面有一些觀念,會比較難轉過來,沒有經驗的人不容易去延伸想像。

實戰困難度:★★★★☆(4.5分)

其實它裡面的觀念,我覺得是簡單的,但要做起來的話,你必須要養成習慣才做的起來的,但多數人其實是習慣不好,才沒有辦法養成刻意練習的習慣。

 

如果你想要改變你的命運,首要任務就要讓你的習慣變更好,而「刻意練習」就會是你最必須要養成的一個習慣之一。

 

自我成長要刻意練習,而非靠努力和天賦,4步驟扭轉人生

 

總結

想要養成讓自己「刻意練習」的習慣,首先要先改變自己的觀念,不要讓自己不要流於習慣並且修正掉自己無意識做事情的方法,用刻意練習4個步驟,幫助你自己變得更加卓越:

1.設定目的

2. 找個有點經驗的人當教練

3. 挑戰一點點

4. 有意識的反饋

多數的人是因爲無知而不改變,而今天你知道了就要去改變它,那如果你認爲你沒這麼多時間看書,或者是你看完書卻不知道該怎麼用的話,可以用我馬克凡讀書第一季

馬克凡讀書第一季裡面就跟你分享了一件很簡單的事情:「讀書也是需要刻意練習的。」而我馬克凡,就是要跟大家分享,我如何嚴選知識並且教你怎麼用書,畢竟他讀書需要教練,用書也需要教練。

所以你今天如果讀完書不知道該怎麼用的話,你就可以來參加馬克凡讀書第一季,我讓你成爲讀書教練,我來當你讀書教練,來幫你成功。

 

想聽我更生動解釋,可以看下方影片喔:

 

延伸閱讀

Mark Ven的IG上會有更多相關知識懶人包,立即追蹤不錯過任何成長文章!

想要一起討論如何自我成長的話,可以加入馬克凡思維實驗室線上論壇俱樂部,裡面有很多夥伴一起
我們可以一起每天進步一點點,共同成為生活CEO。

 

 

 

Close Menu

#限時領取

年度目標
現在設定還來得及!

2021年目標設定法大公開
第5步驟是達成的關鍵!