一、Check：打破只說不做、做事毫無章法的模式

多數的人都會在定目標時候寫一堆計劃，最後又分心做其他事情，導致無法完成目標。

因此你要學會如何列出你的「行動清單」跟「不做清單」，當你分心或忘記時候，看看行動清單你會變得更加專注。

行動列表是確保你走在正確的路上，不行動列表是提醒自己千萬不要去做它，你自然而然就會變成一個行動力十足的人。

二、Action：不管結果好壞，都要先去執行它

列完行動清單和不行動清單後，可能會因為害怕，遲遲無法前進導致拖延。其實你只是不敢承認自己做了之後，要承擔不好的結果，不管它做得好不好，你必須做了之後去了解如何改善它，而不是一直去想著我要怎麼做到最好。

千萬永遠不要去想著你可以做出100分的東西，你要先去做了然後再回來修正，這才是達成目標的成功關鍵。

三、Plan：計劃不如變化，但你不能沒有計畫

多數的人都是有一個目標出來，就立刻先去寫計劃，但這是沒有意義的。計劃是用來改變的，你一開始寫的行動列表跟不行動列表，其實就是你最初步的小計劃

你要快速立刻行動，才能知道哪裡要修正，做出有效的計畫出來。

四、DO：再次執行，修正計畫

當你計畫完之後，接著就是不斷重複去執行前面的三個步驟，不斷重新檢視流程，修正方法或是目標，就能夠不斷一步步往目標前進。

如果你希望能夠逐步達成你的目標的話，要去落實的去執行這一個口訣：「CAPD」

不管是在職場、讀書，或是做人處事上面都一樣，千萬不要浪費時間去做很多無意義的事情，落實地去列下你的行動列表跟不行動列表，然後去執行你的不完美行動，立刻去做它、改變它。

實際執行之後，再回來修正你的計劃，然後不斷重複執行前面的步驟，最後你就不知不覺地發現到你不斷地逐步達成這個目標。